KATAKAN TIDAK UNTUK STRESS !!

Kelihatannya tidak ada yang bisa anda lakukan terhadap stress.  Tetapi anda harus bisa kontrol pikiran anda. Jika kontrol ada dalam pikiran anda maka anda akan dapat mengatasi dan menghilangkan stress. Point utama dari cara mengatasi dan menghilangkan stress adalah adanya kontrol terhadapi pikiran dan emosi anda.

 GEJALA GEJALA STRESS

Dari sisi cognitive:

·         Masalah di daya ingat

·         Tidak mampu konsentrasi

·         Cemas atau Pikirannya kemana mana

·         Selalu khawatir

·         Yang dilihat dan dipikirkan banyak negatifnya

Dari sisi Emosi:

·         Moody

·         Gampang marah

·         Tidak bisa relax

·         Merasa terkekang

·         Merasa sendiri, kesepian dan terisolasi

·         Depresi atau tidak bahagia

Dari Sisi Fisik

·         Sakit dan Nyeri

·         Diare atau justru susah BAB

·         Sakit di dada, detak jantung cepat

·         Kehilangan nafsu sexual

·         Sering demam

Dari segi Tingkah Laku:

·         Makan banyak atau justru makannya berkurang

·         Terlalu banyak tidur atau justru Susah Tidur

·         Sering menunda nunda atau menolak suatu tanggung jawab

·         Mengisolasi diri dari orang lain

·         Menggunakan rokok, alkohol agar bisa relaks

·         Kebiasaan yang mencerminkan kegelisahan(gigit kuku,mondar mandiri dll)

Banyak orang yang stress namun mereka tidak menyadarinya karena dianggap sudah biasa dianggap normal. Anda sama sekali tidak menyadarinya dan merasa seolah seolah olah anda berada di jalan tol bebas hambatan. Ini yang disebut hidden stress.  Mereka mengalami hal diatas tapi mereka merasa itu biasa saja.

Yang menjadi pertanyaan adalah apakah anda yang mengontrol stress atau stress yang mengontrol diri anda?

PENYEBAB STRESS

Apa sih penyebab stress? Penyebab stress bisa karena faktor internal atau karena faktor eksternal

Sebab umun dari fakor internal adalah:

·         Ketidakmampuan untuk menerimak ketidakpastian

·         Sikap Pesimis

·         Self Talk (cara kita berbicara pada diri kita) yang negative

·         Ekspektasi(pengharapan) yang tidak realistis

·         Perfeksionis , terlalu menuntut semuanya serba sempurna

·         Tidak adanya ketegasan

Sebab dari faktor eksternal adalah:

·         Perubahan hidup yang besar

·         Pekerjaan

·         Relasi yang tidak bagus

·         Masalah finansial

·         Terlalu Sibuk

·         Masalah Anak dan Keluarga

Stress bagi tiap orang tidak sama. Suatu masalah bagi si A bisa menyebabkan stress tapi bagi B hal itu tidak menimbulkan stress.

Ada banyak masalah kesehatan yang ditimbulkan oleh stress diantaranya adalah:

·         Masalah di hati

·         Masalah di perncernaan

·         Susah tidur atau imsomnia

·         Depresi

·         Obesitas

·         Penyakit auto imun

Cara Menghilangkan Stress Dan Menenangkan Pikiran - Untuk menghilangkan stress tersebut ada beberapa point yang harus anda lakukan sebagai berikut:

1.Ketahui Penyebab Stress

Pertama-tama, cobalah untuk mencari tahu apa yang paling membuat anda merasa tertekan. Kadang-kadang sumber-sumber luar seperti lingkungan kerja, beban pikiran terlalu banyak atau masalah pasangan dan keluarga yang jadi sebab utama atau jangan-jangan sumbernya pikiran Anda sendiri, kekhawatiran, emosi tidak stabil bisa memicu kondiisi stres

2.Belajarlah untuk berkata tidak dalam kehidupan

Sangat sulit rasanya untuk mengatakan 'tidak' dalam kehidupan pribadi atau profesional karena Anda berpikir bahwa dengan menolak, orang lain pasti akan merasa jengkel. Bersikap tegas ,Fokus pada tujuan Anda sendiri dan berani mengatakan tidak kepada mereka justru memberikan Anda ketenangan, ini tentu mencegah Anda terbawa pikiran stres daripada terpaksa berkata Iya sementara anda tak mampu menuanikannya, ujung-ujungya dapat menyebabkan stres.

3.Jangan Kedepankan Emosi

Bila perilaku seseorang yang mengganggu membuat Anda stres. Berbicara sopan dengannya dan ceritakan tentang hal itu. Kuasailah pikiran dan emosi, jangan sampai amarah membuat keadaan menjadi tanbah rumit.

4.Butuh Waktu Untuk Diri Sendiri

Cobalah untuk bersantai . Menghabiskan beberapa waktu dengan keluarga  Anda, membaca buku atau menonton film favorit,  bermain olahraga favorit tiap sore atau menikmati keindahan alam bersama teman , akan  benar-benar menenangkan pikiran Anda dan melepaskan semua ketegangan dan pikiran stres.

5.Bergaul dengan orang-orang positif

Menghabiskan beberapa waktu dengan orang-orang positif, setidaknya memperkuat mental anda untuk bertahan menghadapi stres. sangat dianjurkan bagi anda bertukar pikiran dan membagi keluh kesah pada orang yang selalu bersikap positif.

6.Mendengarkan Musik

Musik bekerja seperti sihir untuk menenangkan pikiran Anda dan memberikan efek rileks dari semua ketegangan dan stres. Jadi mendengarkan musik favorit Anda atau memainkan gitar atau piano ketika Anda merasa stres sangatlah baik untuk dicoba.

7.Cukup tidur

Tidur selama minimal 6 sampai 8 jam setiap hari karena meremajakan tubuh kita dan membuatnya siap untuk hari berikutnya. Jika kita tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh kita tetap lelah, tidak memiliki energi yang cukup untuk berkonsentrasi dan bekerja dengan baik yang selanjutnya mengarah ke stres.

8.Tertawa

Dikatakan bahwa tertawa adalah obat yang baik. Jika Anda memiliki rasa humor yang baik, Anda kurang rentan terhadap stres, depresi dan kecemasan. Jika Anda menghadapi beberapa fase sulit dalam hidup, jangan kehilangan senyum di wajah Anda dan hadapilah sebagai seorang pejuang yang tidak pernah mengutuk takdir.

9.Bicara dengan teman

Saat ini tampaknya mengirim pesan singkat atau menggunakan aplikasi chatting adalah hal yang biasa dilakukan untuk ngobrol. Tapi cobalah untuk menelepon teman Anda. Berbicara dengan orang yang Anda sayangi bisa membantu tubuh memberikan respon positif.

10.Lakukan yoga

Ketika Anda merasa lelah dengan semua masalah di kantor maupun di rumah, luangkan waktu barang lima menit saja untuk melakukan pose 'membuka hati'. Terdapat beberapa pose yoga yang berfokus pada bagian pundak dan dada untuk melepaskan beban fisik dan mental. Postur ini bisa membantu melepaskan tekanan emosional serta menghilangkan efek negatif karena duduk terlalu lama.

11.Cari hal yang positif di sekitar kita.

Jangan terpaku pada kelemahan kita. Kumpulkanlah hal - hal yang positif dari diri kita dan berbahagialah dengan kelebihan kita tersebut.

12.Tertawa

Untuk mencegah dan meringankan stres, kita perlu mempertahankan selera humor kita, termasuk bisa menertawai diri sendiri. Kita bisa berbagi cerita lucu dengan teman - teman untuk menghibur diri.